如何保护容易受伤的心血管“日常生活中,我们经常发现,秋冬季节发生心血管意外事件的概率很高。其实,冠心病的发生发展并不存在季节性,但与气候的变化是紧密相连的”

  冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称,是最常见的心血管疾病,其导致的死亡率位于我国致死疾病之首。冠心病大致可分为5型:无症状型、心绞痛型、心肌梗死型、缺血性心肌病型、猝死型。无论何种类型,都会对健康产生极大危害,因此,增加冠心病的防治意识、掌握冠心病的防治方法是非常有必要的。

  生活中,我们经常发现,秋冬季节发生心血管意外事件的概率很高。其实,冠心病的发生发展并不存在季节性,但与气候的变化是紧密相连的。尤其是在剧烈的温度变化、季节交替出现过冷过热的环境时,很容易发生病情加重甚至发生心血管意外事件。

  因此,如何做好冠心病秋冬季节的防护至关重要,提供六条建议。

  ■不能忽冷忽热

  受寒、气温骤变是冠心病病情加重的诱因之一,避免长时间呆在空调房,出门前添加衣物做好防寒工作;用温水洗澡,避免冷水及过热水洗澡,水温低升高血压,水过热可增加心率,均使心脏负担加重;户外运动时根据气温选择合适的衣物,避免淋雨、出汗受凉等。

  ■适当运动

  适当运动可以提高基础代谢率,提高心肺功能,但需要根据自身的健康、体力、肌肉状况、生活方式以及运动习惯制订运动方案。对大多数人来说,推荐步行、慢跑、骑车、游泳、爬山等项目,我国《冠心病心脏康复基层指南2020年》中推荐每周至少5天开展这些中等强度的运动,每天30-45分钟。

  ■合理安排饮食

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  饮食中注意荤素搭配,以素食为主。少食多餐、低热量、低胆固醇饮食,少使用动物脂肪类食物,多食用鱼肉、豆制品、水果、蔬菜等。每餐中食物成分比例为蔬菜水果占50%,蛋白占25%,主食占25%。避免暴饮暴食、改变饮食时间,避免睡前3小时进食。

  ■尽量避免雾霾天出门

  《内经》中讲到“霜雾清冥,民病喜呕,呕有苦,善太息,心胁痛不能反侧”,因雾霾中有许多浮尘以及微生物,可引起肺不适,也有研究证明雾霾天气可增加心血管疾病的发生率。

  ■避免不良情绪

  每个人在生活中都要注重自我控制不良情绪,尽量避免急躁脾气,必要时可求助心理医生。冠心病患者更应保持乐观心态,积极配合医生治疗,树立战胜疾病的信心。

  ■控制吸烟饮酒

  吸烟是冠心病的主要危险因素,预防冠心病必须戒烟,重点是减少对尼古丁的依赖,要注意的是,除了烟草,还要规避新型电子烟产品。

  过量饮酒也会加重冠心病的症状,预防冠心病,控制饮酒必不可少,每天饮酒的酒精量不超过20克。

  除了对这些生活习惯予以预防控制,我们还应该严格控制血压、控制血糖、控制血脂、控制体重等,有心绞痛等冠心病症状的患者,要即刻到医院就诊,根据危险分层选择有创(冠脉造影等)或无创检查(运动平板实验、核素心肌负荷试验、冠脉CTA等),及早诊断、及早治疗、及早获益。

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    (2022-02-26 00:07:16) 1#

    可以的哈,眼熟我

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