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炎天快到了,瘦身减肥、健身打卡又成了热议的话题。

女演员周韦彤在社交平台分享了自己的减肥方式,用36天乐成减掉25斤。随后,两条热搜“周韦彤为减肥12天只喝水”“周韦彤一个月瘦了25斤”,引起了网友的讨论。这其中有医生示意,不要学周韦彤的减肥方式,由于很可能造成身体的损伤。

那么,周韦彤的减肥方式可行吗?肥胖人群该若何康健减肥呢?重庆医科大学隶属第三医院临床营养科主任杨剑给出了这样的谜底。

女演员喝水减重25斤,引网友热议

据资料显示,1982年出生于贵州省黔东南苗族侗族自治州的周韦彤,是中海内地女模特、演员、主持人。

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上个月,周韦彤在社交平台提议了“正经减肥日志”,严酷执行“四阶段减肥法”。“稀奇谢谢人人一起的监视和激励,你们要的减肥秘笈整理出来啦。希望人人一定一定要凭证自己的身体情形,合理放置减肥设计,尤其断食需要有一定的履历循序渐进举行,每小我私人会泛起的身体反映也都纷歧样,人人不要盲目的跟风效仿。”周韦彤示意,自己身高1.75米,减肥之前的体重是近130斤,在执行减肥设计36天后,乐成减重25斤。

随着减肥设计在网络上的热传,有网友示意,这样做太伤身体:“断食不是小事,几天不吃主食会影响到心理期,严重影响身体康健的!万万别学!循序渐进的去磨炼去控制一下饮食是会很康健的瘦下来的。”

另一位网友也以为这么长时间的断食最好照样别学,“照样逐步减吧。”

另有网友用亲自履历示意,自己像周韦彤这种减肥方式,住手之后,体重会反弹,且在减肥历程中身体会泛起康健问题,“三餐只喝水是绝对不会让你快乐的,甚至会让人发生焦虑。”

可以实验间歇性断食,但这些人不适合

“像周韦彤这样,只靠喝水来减肥,并不能取。”重庆医科大学隶属第三医院临床营养科主任杨剑建议,不妨试试间歇性断食,“通俗的说间歇性断食,就是这顿吃完之后,下一顿饭就不吃或少吃。一种是隔日断食,现在天吃得正常,第二天吃的食物中削减饭量25%到50%;第二种是5比2断食法,一个星期内五天正常吃,然后两天食物量降低25%到50%;第三种则是一个月内里约莫2到5天之内不用饭,只喝一些白开水或者果蔬汁等。第四种是一天中16个小时不用饭,剩下的8小时吃器械。” 杨剑说,康健的体重治剖析带来许多利益,其中包罗降低糖尿病的风险、削减枢纽疼痛、降低某些癌症的风险,以及一个更康健的心血管系统。

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